खुशी, स्वास्थ्य और लम्बी आयु के लिए अपने मस्तिष्क की शक्ति को बढाएं, ऐसा आप कैसे कर सकते हैं

आप नास्तिक हो सकते हैं मानव जीवन की उत्पत्ति को लेकर आपका दृष्टिकोण अलग हो सकता है। लेकिन इस बात से आप जरुर सहमत होंगे कि मानव शरीर प्रकृति का सबसे विकसित और अद्भुत निर्माण है। मानव मस्तिष्क, शरीर का मुकुट और गहना है, जो इस रहस्यमयी ऑटोमैटिक सिस्टम का एकमात्र नियामक है। सामान्य भाषा में हम इसे एक सुपर कंप्यूटर के रूप में वर्णित करते है, जो गतिशील डेटाबेस को एक सुरक्षित हड्डीदार कक्ष में स्टोर करता है। हमें इस बात से अवगत होना चाहिए कि कुछ सद्गुण जन्म के साथ ही संघर्ष के लिए तैयार होते हैं, जबकि दूसरों को विकास के माध्यम से सीखा जाता है और संज्ञानात्मक रूप से विकसित किया जाता है।

20वीं शताब्दी के शुरुआती दौर के कठोर मस्तिष्क से न्यूरो सांइस (तंत्रिका विज्ञान) ने एक लंबा रास्ता तय कर लिया है, जो खुद को फिर से तैयार करने में सक्षम है। इससे अराजकता और मस्तिष्क की गतिशीलता की बेहतर समझ के लिए मार्ग प्रशस्त हुआ है और साथ ही वर्तमान क्षमता के साथ गुणवत्ता स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए स्वयं को फिर से तैयार करने के प्रति सचेत हुआ। मानव मन वैज्ञानिकों और दार्शनिकों दोनों के लिए पहेली रहा है।  जबकि डेसकार्टेस मस्तिष्क और मन के द्वैतवादी सिद्धांत में विश्वास करते थे, न्यूरोसाइंटिस्ट मानते हैं कि मानव मन मस्तिष्क के भीतर है।

क्लिनिकल न्यूरोलॉजी में मैंने अपने 35 वर्षों के अनुभव के दौरान कई ऐसे जिज्ञासु केस देखें, जो मानव समझ से परे थे और जिन्होंने वैज्ञानिक तर्क और घटनाओं को परिभाषित किया। 

आइंस्टीन का यह वाक्य है कि "धर्म के बिना विज्ञान लंगड़ा है और विज्ञान के बिना धर्म गूंगा है।" आइंस्टीन का यह कथन मेरा मार्गदर्शक पुंज बन गया जिसने मुझे मानव मस्तिष्क के मन और शरीर के बीच पारस्परिक संबंधों को समझने के लिए विज्ञान और दर्शन का पता लगाने के लिए प्रेरित किया। 

जिन लोगों को मैं करीब से जानता हूं और जिनका जीवन स्वास्थ्य, दीर्घायु और खुशी का मॉडल रहा है, मैंने उनका विश्लेषण किया। एक गहन विश्लेषण से पता चला है कि इन लोगों ने अपनी जीवन शैली में कुछ सामान्य पैटर्न साझा किए हैं - अर्थात् एक स्वस्थ सकारात्मक और समाधान चाहने वाली दृढता, समय प्रबंधन और क्षमा करने और भूलने की क्षमता - जिससे उन्हें उनके मस्तिष्क के संसाधनों में टैप करने की महारत हासिल हुई। जैसा कि 1891 में एडम्स द्वारा लगभग दो शताब्दियों पहले बताया गया था, जब वह "हिप्पोक्रेट्स-द नेचुरल हीलिंग पावर ऑफ माइंड" के आदेश पर काम कर रहे थे।

मस्तिष्क इंडाेक्राइन और इम्युन सिस्टम के बीच संतुलन की सुव्यवस्थित स्थिति को सुविधाजनक बनाने के लिए रासायनिक ट्रांसमीटरों के माध्यम से महत्वपूर्ण है। मस्तिष्क के प्रभाव के तहत अग्रानुक्रम में अभिनय, ये होमोस्टैसिस को बनाए रखने के लिए विभिन्न चुनौतियों से निपटने के लिए जिम्मेदार हैं।

यह सर्वविदित तथ्य है कि मनोवैज्ञानिक राज्य किसी व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य को भी निर्धारित करते हैं। खुशी और स्वास्थ्य एक दूसरे के पूरक हैं। एक दुखी मन कई मनोदैहिक रोगों का आधार बनता है। यह मस्तिष्क के एंडो-इम्यून सिस्टम होमियोस्टैसिस पर निर्भर है, जो न्यूरोएंडोक्राइन और प्रतिरक्षा प्रणाली के बीच संशोधित द्विदिश भड़काऊ प्रतिक्रियाओं द्वारा गठित होता है। हाइपोथैलेमो-पिट्यूटरी-एडरनल इम्युन सिस्टम अंतर्संबंध इन प्रतिक्रियाओं से गुजरती है। तनाव के कारण, मस्तिष्क शुरू में "शारीरिक तनाव प्रतिक्रिया" ("फाइट एंड प्लाइट" ) उत्पन्न करता है। इसे सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम भी कहा जाता है।

अपने पहले चरण के दौरान, अलार्म प्रतिक्रिया, तनावपूर्ण स्थिति से निपटने के लिए शरीर के सभी आवश्यक संसाधन जुटाए जाते हैं; इसके दूसरे चरण में मानसिक ऊर्जा के उपयोग के उच्च स्तर को बनाए रखना शामिल है और अंत में, तीसरे चरण में सेट होता है, जिसमें भंडार की थकावट और कमी होने लगती है। जब यह अवस्था लम्बी हो जाती है, तो यह "पैथोलॉजिकल स्ट्रेस रिस्पॉन्स" की ओर जाता है, जो जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों के लिए जिम्मेदार है।

आराम की गतिविधियों में भाग लेना, आनंद की भावना, अच्छा भोजन, ध्यान और किसी की अपनी आध्यात्मिकता की खोज करना शारीरिक परिवर्तन लाते हैं जो मस्तिष्क की वास्तविक क्षमता को अनलॉक करने में मदद करते हैं। समय के साथ, जो व्यक्ति नियमित रूप से विश्राम की प्रतिक्रिया का अभ्यास करते हैं, उनमें दूसरों की तुलना में तनाव और आघात के लिए अधिक लचीलापन होता है और परिणामस्वरूप वे स्वास्थ, खुश और दीघार्यु होते हैं।